Dzień 17 - 27 luty Środa juz jest w miare ciezka. Niby z glodem dalej nie mam problemu, ale jednak osłabienie w ciagu dnia dość odczuwalne. Nie wyobrażam soie na takiej diecie pracować intensywnie, na szczescie teraz mam luz i jakoś idzie wytrzymac TRENING RANO: 35 min aero - bieg w terenie WIECZOREM: 40 min aero - rowerek stacjonarny Poranne [...]
Dzień 21 - 3 marzec Niedziela. Ledwo zwlokłem się z łózka. Nogi, dupa, plecy zmeczone, bolace jak cholera. Dziś znów do roboty, ale na 6h tylko, w pracy sie troche rozchodziłem. Gorzej jak się usiadzie to potem wstac nie można TRENING Odpuściłem dziś, bo miałem w sumie czas tylko o 22, myslalem zeby walnac 60 min aero. Ale bylem tak padniety, że [...]
[...] Brewsterem. Jak ci się z nim pracuje? TA: Bardzo dobrze, świetnie się dogadujemy od samego początku. Pierwszy tydzień był taki zapoznawczy, było parę uwag z jego strony, ale teraz jest wszystko OK. Wracając do porażek, ja pytałem o te sytuacje Byddy’ego. Gatti to już była końcówka kariery, kontuzje, on dużo nie sparował, Brewtser [...]
[...] dostawczakiem (nowiutkie Renault Master) drogi podmiejsko wiejskie - dojechałem do dwóch samochodów. Wyprzedziłem Punto i ok, wyprzedzam Opla Signum no i właśnie było ok, ale zjechałem na swój pas i widzę że coś przyczepiło mi się do "budy" a koleś miga długimi, aha wiadomo co, hampel i pajac wybiega z pretensjami, ja na spokojnie pytam czy [...]
A kto powiedział o odmawianiu? Ja mowie o odpowiednim momencie , który daje wiele więcej niż używanie na szybko , byle było, ale moje słowa zrozumieją Widać tylko Ci , którzy są oczytani i wiedza , od której strony sie zaczyna, bądź popełnili błąd, iż szybko zaczęli , a mogli jeszcze poczekać. Prawda jest taka ,ze jak ma sie rok stażu to nawet [...]
Mozesz juz nabial z powrotem wprowadzic jako dodatek do pozywienia i ewentualnie jedna porcje bialka w treningu musiałabym przejrzeć całośc jednak mam wraznei ze troche małe ciezary masz np w MC, przy czy przy unoszeniu sztangielek na barki to za duzo, no ale to kwestia łamania techniki
Nie ogarniam jeszcze nowości więc zaległe wypiski żywieniowe z palca. Piątek rano omlet: owsiane 50g, dwa jajka, masło, potem w pracy dwa razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki [...]
Wcale nie używam, wystarcza mi świetnie pachnący proszek do prania. Kurę zamieniłam na indyka - jest co prawda różnica znaczna bo u mnie kilogram cyca kurzego kosztuje ok. 13 zł a za indyczy daję 22zł - no ale coś za coś. Zawsze pozostają nam ryby %-) Póki nikt ich nie zabroni %-)
Jezu dziewczyny, chyba nie chcecie wiedziec ile teraz mam na blacie%-), dzis rano ukazala sie naprawde szatanska liczba. No ale do rzeczy. Trening z gumami i hantelkami moze byc rownie efektywny jak zasuwanie na silce. Kwestia doboru cwiczen i powtorzen. Tylko tu musze przyznac, ze nie sa to zbyt atrakcyjne cwiczenia i czesto dosc klopotliwe. [...]
No, ale to zwykle kobieta kobiecie takie komplementy serwuje, czasem półsłówkami wbija szpile %-) Mężczyźni mówią to co myślą, jedni mniej drudzy bardziej delikatnie ;-) Ale i tak uważam, że są w tym przynajmniej szczerzy, bo kobiety z natury są złośliwe :-( Mój mąż nie musi nic mówić, widzę po jego minie |-)
Czekoladę gorzką i mleczną jem codziennie. Kupnych ciast nie lubię, podobnie batoników czy ciasteczek, ale własne słodkie wypieki chętnie jem, nawet jeśli nie są fit. Odkąd ze szpitala wróciłam to codziennie jest w domu ciasto, jak tylko się skończy to robię następne. No ale apetyt ogromny i trzeba kcal pobijać ;-) %-)
Z takich maszyn stacjonarnych to ja lubię ergometr i rower spinningowy. Na tym lubię trenować. Kiedyś sobie któryś kupię do domu. Mi małżon kupił niedawno rower ale ogólnie dla mnie jakiekolwiek kardio to kara @@-) No ale jak trzeba to trzeba...
Witam };-) Święta były świętami. Micha nieliczona w niedziele i poniedziałek. Były i ciastka, ale na spokojnie. Dużo zdrowych rzeczy ;-) No i zaczęłam nowy trening, z ...pobytem na pogotowiu. Masakra totalna. Wczoraj po siłowym, przeszłam na górę by sobie zrobić na spokojnie wytrzymkę. Udało mi się zrobić 3 serie (5 min) podczas pompek (w 2 [...]
Widze że jakieś jaja będą z tym konkursem, no ale cóż każdy sie do czegoś czepia bo chce wygrać oto mój film 50 kg 47 powt. sztanga 8 kg, i po obu stronach po 22 kg ( po 2* 11kg) znaczy się tak serio to jest 52 kg, ale tych drobnych nie licze, chyba że masti będzie liczył, wtedy 52 kg http://www.youtube.com/watch?v=yEJb6csy1L0&feature=youtu.be
Dzięki Wam dziewczyny za miłe słowa };-) Wieem wiem, że światło inne i przeszkadza w porównaniu no ale tak wyszło że początkowe zdjęcia były zrobione telefonem tak ooo a te aparatem z prawdziwego zdarzenia... delfinka jak tu się wagą przejmować skoro cm pokazują, że poszło w cycki :-D przynajmniej po części %-) A regeneracja przebiega sobie [...]
Jak patrze na Twoje fotki Obli, to ja przy Tobie jestem szafa! No ale Ty nie siedzisz na dupie przez wiekszosc swojego zycia, wiec mam za swoje lenistwo... P.S.Chcialabym miec taki tylek jak Ty!
pokombinuje , wiadomo + przyprawy itd. odrazu inaczej tylko nie zawsze jest na to czas ibok mnie zaskakuje, tyle ryzu dziennie O_O no ale jak lubi koniec ot
[...] sek., 161kg na 20m 14.30 sek), 20m prosta i nawrot. -YOK (160kg x20m, 220kg x20m, 280kg x20m, 348kg x19m) . Dzis straszna pogoda troche w deszczu, troche w sloncu cwiczylismy no ale coz Ciesze sie z walizek, siła idzie i bardzo dobrze Koniec cyklu nie znaczy koniec, lecz poczatek nastepnego Zaraz postaram sie wrzucic podusmowanie. Pozdrawiam:)
[...] który zaczynam od września i kończe w lutym. Plan by w sumie najbardziej uda poprawić, reszta będzie rosła w swoim tempie i środek pleców, na fotkach plerów nie ma no ale cóż, ;p . Bywa Dysproporcje miedzy nogami zacierają się przy redukcji, siły jest w nich wiecej i wyglądają trochę lepiej niż wcześniej. Plan taki żeby wyredukować do tego [...]
Berry - Najpierw masa potrem rzeźba. Gdzie się paczysz?:D Tak treningi były, tzn w weekend nie było nic bo plan zamkniety juz na tamten tydzien ale w piątek nóżki poszły . Dziś Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80 x 5 100 x5 120x5 130 x3 140x3 150x3 155 x2 ( niestety do 3 razu nie było opcji a w planie dzis było 155x3:<, [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
